Система упражнений Пилатес, названная так по фамилии создателя — Джозефа Пилатеса, существует уже более ста лет.
Суть Пилатеса заключается в том, что в течение тренировки все специальные пилатес-упражнения делаются медленно, плавно, с постоянным контролем над техникой выполнения.
В Пилатесе пресс находится в напряжении на протяжении почти всего занятия. Большое внимание в этой системе упражнений уделяется внутренним женским мышцам, глубоким мышцам живота и спине.
Метод Джозефа Пилатеса помогает поддерживать хорошую физическую форму женщинам любого возраста.
Основные принципы упражнений Пилатес включают дыхание, концентрацию на правильном выполнении, работу над прессом, являющимся источником энергии, плавность и ралаксацию.
Занятия Пилатесом помогут вам приобрести и сохранить стройность, гибкость и хорошую осанку. Для того, чтобы достичь ощутимых результатов, необходимо заниматься Пилатесом регулярно, не мене 2-х — 3-х раз в неделю.
Если вы раньше не занимались по этой методике, то лучше начать с занятий в группе с тренером, он обратит внимание на ошибки и поможет вам правильно выполнять упражнения.